Güçlü, İşlevsel, Dinamik Bir Yaşam
Hayatınızın bazı dönemlerinde ters giden olaylar, yaşadığınız sıkıtılar veya kendi kendinize baş etmekte zorlandığınız durumlar olabilir. Böyle zamanları sağlıklı bir şekilde atlatabilmek için psikolojik desteğe ihtiyaç duyabilirsiniz. Psikoterapi süreci ile birlikte deneyimleriniz hakkında farklı bakış açıları kazanabilir, kendi ihtiyaçlarınızı daha iyi anlayabilir, olaylar karşısındaki düşünme ve davranış biçimlerinizi değiştirebilirsiniz.
Dinamik Terapi
Bireyin bugünkü sorunlarının kökenini geçmiş yaşantılarında, özellikle çocukluk deneyimlerinde ve bastırılmış duygularında arar. Bu yaklaşım, bilinçdışı süreçlerin ve erken dönem ilişkilerin bugünkü düşünce, duygu ve davranışları nasıl etkilediğini anlamaya çalışır. Terapist ile danışan arasındaki ilişki (aktarım) ve savunma mekanizmaları bu süreçte önemli yer tutar. Amaç, danışanın içgörü kazanarak bu tekrar eden kalıpların farkına varmasıdır.
Şema Terapi
kişinin çocuklukta gelişen ve yaşam boyu sürdürülen olumsuz düşünce, duygu ve davranış kalıplarını (şemaları) fark etmesini ve dönüştürmesini hedefler. Bu şemalar genellikle temel duygusal ihtiyaçların karşılanmaması sonucu oluşur. Kişi hayatında benzer şemaları yeniden üretir ya da onlardan kaçınır. Şema terapide bu örüntüler hem bilişsel hem de duygusal düzeyde çalışılır. Terapist, güvenli bir ilişki kurarak “yeniden ebeveynlik” gibi tekniklerle kişinin ihtiyaç duyduğu sağlıklı deneyimleri yaşamasını sağlar.
Bilişsel Davranışçı Terapi
Bireyin düşünceleri, duyguları ve davranışları arasındaki ilişkiyi merkeze alır. Bu yaklaşımda kişinin işlevsiz, abartılı veya hatalı düşüncelerini fark etmesi ve bunları daha gerçekçi, sağlıklı düşüncelerle değiştirmesi hedeflenir. Aynı zamanda bu düşüncelerin yol açtığı olumsuz duygular ve davranışlar üzerinde de çalışılır. Uygulamada bilişsel yeniden yapılandırma, davranışsal deneyimler, maruz bırakma ve ev ödevleri gibi teknikler kullanılır. Özellikle anksiyete, depresyon ve fobiler gibi sorunlarda oldukça etkilidir.
"Büyük bir şey inşa etmek istiyorsan, küçük bir adımla başlamalısın!"
"Büyük bir şey inşa etmek istiyorsan, küçük bir adımla başlamalısın. Çünkü zihnimiz, bir dağın zirvesine değil, ilk adımı atabileceğimiz düzlüğe odaklanır. Başlamak, belirsizliği azaltır, korkuyu küçültür ve beynimize 'yapabilirim' sinyali gönderir. Küçük adımlar, büyük alışkanlıkların ve büyük başarıların temelidir. Unutma, psikolojik olarak en büyük direnç 'başlamadan önce' yaşanır."
Danışanlarımız ne diyor?
Gizlilik gereği danışanlarımıza ait fotoğraf ve isimler tam olarak paylaşılmamaktadır. Gizliliğinize en yüksek düzeyde önem veriyoruz.
Hakkımda
Merhaba, ben Psikolog Okan Kurtuluş. Psikoloji lisans eğitimimi İstanbul Kültür Üniversitesi’nde tamamladıktan sonra, Klinik Psikoloji yüksek lisans eğitimime İstanbul Arel Üniversitesi’nde devam etmekteyim. Eğitimim süresince edindiğim teorik bilgi birikimini, sahadaki uygulamalarla pekiştirme şansım oldu. Farklı yaş gruplarıyla ve çeşitli psikolojik zorluklarla çalışan biri olarak, mesleğime her geçen gün daha da tutkuyla bağlandım.
Klinik deneyimlerim arasında; psikoz, nevroz, bağımlılık ve kişilik bozuklukları gibi farklı ruhsal süreçlerde bireylerle çalışmak, çocuklar ve ergenlerle danışmanlık yürütmek ve sınav kaygısı yaşayan öğrencilerle psikoeğitim çalışmaları yapmak yer alıyor. Tüm bu deneyimlerim, bireylerin ruhsal dünyalarını daha yakından anlamamı ve terapi sürecinde daha etkili bir yol arkadaşı olmamı sağladı.
Terapiye olan yaklaşımımda; her bireyin biricik olduğuna ve kişisel ihtiyaçlara göre şekillenen esnek bir sürecin en sağlıklı iyileşmeyi desteklediğine inanıyorum. Bu doğrultuda Şema Terapi, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Psikodinamik Terapi yaklaşımlarını eklektik bir biçimde kullanarak danışanlarım için güvenli, destekleyici ve kapsayıcı bir alan sunuyorum.
Online terapi hizmeti vermekteyim ve yüz yüze görüşmelerimi ise Kadıköy’de gerçekleştirmekteyim. Terapötik ilişkimizi; güven, açıklık, saygı ve iş birliği temelinde inşa etmeyi önemsiyorum. Danışanlarımın içsel potansiyellerini keşfetmelerine, zorlayıcı yaşam olaylarını anlamlandırmalarına ve daha doyumlu bir yaşam sürmelerine eşlik etmek benim için büyük bir onur.
Ruhsal süreçlerinize bilimsel temelli, içten ve duyarlı bir yaklaşımla eşlik etmek için buradayım.
Hizmetler
Psikolojik destek süreci, kişinin yaşamında karşılaştığı zorluklarla baş etmesine yardımcı olmayı amaçlar. Her bireyin ihtiyaçları farklı olduğu için terapi süreci de kişiye özel olarak planlanır.
Aşağıdaki alanlarda danışmanlık ve terapi hizmeti sunmaktayım:
Bireysel Terapi
Yetişkin bireylerin yaşadığı duygusal zorluklar, kaygı, depresyon, öfke problemleri, ilişki çatışmaları, özgüven eksikliği gibi konularda destek sağlanmaktadır.
Çift Terapisi
İlişkilerde yaşanan iletişim problemleri, güven sorunları, çatışmalar ve duygusal uzaklaşmalar gibi konular, çiftlerle birlikte çalışılarak ele alınmaktadır. Amaç, ilişki dinamiklerini daha sağlıklı bir hale getirmek ve ortak bir anlayış geliştirmektir.
Online Terapi
Zaman ve mekân sınırlamasını ortadan kaldırarak, internet üzerinden güvenli bir şekilde terapi görüşmeleri yapılmaktadır. Online terapi; yurtdışında yaşayanlar, şehir dışındaki bireyler ya da ofise gelemeyen danışanlar için uygun bir seçenektir.
Travma ve Yas Süreci
Geçmişte yaşanan zorlayıcı deneyimlerin duygusal etkileriyle baş etmekte zorlanan bireylerle çalışılmaktadır. Kaybın ardından yaşanan yas sürecine de destek sağlanmaktadır.
Anksiyete ve Panik Atak
Yoğun kaygı, panik ataklar, sosyal fobi gibi durumlarla baş etmede etkili yaklaşımlar kullanılmaktadır.
İlişki ve Bağlanma Sorunları
Yakın ilişkilerde yaşanan çatışmalar, bağlanma problemleri, terk edilme korkusu gibi konular terapide ele alınabilir.
Kişilik Yapısı ve İçgörü Kazanımı
Kişinin kendisini daha yakından tanıması, tekrarlayan yaşam örüntülerini fark etmesi ve duygularını anlamlandırması hedeflenir.
FAQ Section
-
Terapi süreci nasıl işler?
İlk görüşmede danışanın ihtiyaçlarını anlamaya yönelik bir değerlendirme yapılır. Bu seansın ardından, birlikte bir terapi planı oluşturulur. Her bireyin süreci kendine özgüdür; bu nedenle seans sayısı ve sıklığı kişisel ihtiyaçlara göre belirlenir.
-
Seanslar ne kadar sürer?
Bir terapi seansı ortalama 50 dakika sürmektedir. Çift terapilerinde bu süre zaman zaman 60 dakikaya kadar uzayabilir.
-
Online terapi yüz yüze kadar etkili olur mu?
Araştırmalar, online terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olabildiğini göstermektedir. Uygun bir ortamda, gizliliğin korunabildiği bir şekilde yapılan online görüşmeler danışanlar için hem zaman hem ulaşım açısından avantaj sağlamaktadır.
-
Seanslar ne sıklıkla yapılır?
Genellikle haftada bir görüşme önerilir. Ancak danışanın ihtiyacına göre bu sıklık artırılabilir ya da zamanla iki haftada bire düşürülebilir.
-
Terapide konuşulanlar gizli mi kalır?
Evet. Tüm görüşmeler gizlilik ilkesi çerçevesinde yürütülmektedir. Danışanın izni olmadan hiçbir bilgi üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Yasal zorunluluklar dışında (kişinin kendisine ya da başkasına zarar verme riski vb.) gizlilik esas alınır.
-
Psikoloğa gitmek için illa "çok kötü" hissetmek mi gerekir?
Hayır. Terapi yalnızca kriz anlarında değil; kendini tanımak, ilişkilerini anlamlandırmak, kararlarını gözden geçirmek gibi kişisel gelişim süreçlerinde de oldukça yararlıdır.
4 yıllık bir ilişkim var ve ilişki içerisinde sürekli kıskançlık krizleri ve terk edilicegimi düşündüğüm anlar yaşamaktaydım. 1 yıldır Okan bey ile devam etmekteyim ve bu sorunlarimin kaynağının babamla kurduğum ilişki olduğunu gördüm ve sürekli aynı durumları yaşayacağımdan korkmaktaymisim. Kendi kendime bakım vermeyi kendi kendime ilgi vermeyi öğrendikçe ve babamla olan sorunlarımla yuzlestikçe ilişkim çok daha sağlıklı duruma geldi.
Ga... N.
Okan bey ile 8 aydır devam etmekteyiz ve başvuru nedenim ilişkisel sorunlardı ve sürekli başkalarını önceliklendirmemdi. Süreç içerisinde başkalarını neden önceliklendirdiğimi ve neden başkalarına ihtiyaç duyduğumu öğrendim. En önemlisi ise kendimi önceliklendirmeyi öğrendiğimden belli insanlar ile ilişkim çok daha iyi olmaya başladı ve bazı konularda negatif düşüncelerimde önemli azalmalar oldu.
Es... S.
Psikiyatride OKB tanısı almıştım ve 1 yıla yakındır ilaç kullanmaktaydım. Psikiyatristim bir psikolog ile görüşmelisin dediğinde Okan bey ile tanışmıştım. 4 aydır devam ediyoruz ve baya zor bir süreç oldu fakat ilacı bıraktım ve şuan takıntılı durumlarımın çoğunu kontrol altına aldım.
Ay.. K.